Läufer-Knie (Runner's knee)
Was ist ein Läufer-Knie und was ist die Behandlung?
LÄUFER-KNIE / RUNNER'S KNEE
Das Runner´s knee verursacht Schmerzen im Bereich des äußeren Gelenkspaltes des Kniegelenkes und wird durch eine Überbeanspruchung des Tractus iliotibialis (iliotibial tract, iliotibial band ITB) verursacht. Das ITB spannt sich vom Becken über die Hüfte bis zum Kniegelenk. Die Ursache derartiger Beschwerden kann im knienahen Ansatz des ITB, aber auch in der Hüfte oder der Wirbelsäule liegen. Neben einer Verkürzung des Bandes kann eine unzureichend ausgebildete Hüft- (Gesäßmuskeln) oder Rumpfmuskulatur eine Rolle spielen.
Fehlbelastungen des Bandes können durch Achsfehlstellungen, Beinlängendifferenzen oder ungeeignete Laufschuhe oder Laufstil auftreten. Aufgrund der vielen auslösenden Faktoren sollte die Therapie multimodal gestrickt sein. Dehnung, Faszientechniken (z.B. Blackroll), Kinesiotapes, Stoßwellentherapie, Kräftigung der Knie-, Hüft- und Rumpfmuskulatur (z.B. auch mittels EMS-Therapie), Optimierung des Laufstils und der Laufschuhe sind Teil des Therapiekonzeptes.
Symptomatik des Läufer-Knies (Runner's Knee)
Beim Runners Knee sind die Schmerzen vor allem an der Vorderseite des Knies oder rund um die Kniescheibe spürbar. Diese Schmerzen treten oft bei spezifischen Bewegungen wie Laufen, Treppensteigen oder längeren Perioden des Sitzens mit angewinkelten Beinen auf. Es kann auch zu einem dumpfen, ziehenden Schmerz kommen, der sich bei körperlicher Belastung verstärkt.
Die Schmerzen entstehen häufig allmählich und können sich mit der Zeit verschlimmern, insbesondere wenn der betroffene Bereich stark belastet wird. Neben den Schmerzen kann es auch zu einer leichten Schwellung kommen, und in manchen Fällen kann das Knie steif oder empfindlich auf Druck reagieren. In Ruhephasen kann die Intensität der Beschwerden abnehmen, aber wiederholte Belastungen oder Bewegungen führen oft zu einer Rückkehr der Schmerzen.
Behandlung des Läufer-Knies
Die Behandlung des Läufer-Knies konzentriert sich auf die Linderung der Symptome und die Behebung der zugrunde liegenden Ursachen. Zunächst ist es wichtig, den betroffenen Bereich zu schonen und Aktivitäten zu vermeiden, die die Schmerzen verschlimmern. In der akuten Phase können Eispackungen helfen, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.
Physiotherapie spielt eine zentrale Rolle bei der Behandlung des Läufer-Knies. Hierbei werden gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur rund um das Knie, insbesondere der Oberschenkelmuskeln, durchgeführt. Diese Übungen zielen darauf ab, die Stabilität des Knies zu verbessern und die Überlastung zu vermindern. Auch Dehnübungen für die Oberschenkelmuskulatur und die IT-Band-Sehne können hilfreich sein, um die Flexibilität zu erhöhen und Druck auf das Knie zu verringern.
